التونه المكسيكية

[حلاة الكون]

المقاادير
1- نصف حبه من الفلفل الاصفر
2-نصف حبه من الفلفل الاخضر
3-نصف حبه من الفلفل الاحمر
4-علبه من الذره الحلواا
5-ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
6-ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
7-علبه من التونه
8-علبه من الفاصولياء الحمراء
ملح وفلفل حاار

الطريقـــــــــــه:
تصفى التونه وتهرس بالشوكه في وعاء ويعصر عليها الليمون
تصفى الفاصولياء الحمرا والذره من الماء وتضاف الى التونه
يقطع الفلفل الى قطع صغيره ويضاف الى التونه
يضاف الزيت الزيتون والفلفل الحار والملح وتقلب المكونات جميعهااا
وتقدم كوجبه
وبالهناااا والعااافيه












الفوائد الصحيه : تعد هذه الوصفه خير بديل عن الوجبات السريعه فهي مغذيه ومفيده لان التونه غني بالاوميغا الذي يساعد على التركيز وتحسين الذاااكرة
حلااااة الكووووون :a12:

[~رايقة البال~]

ميرسي اوي على الوصفة السهلة


ودي ..

[شموخه]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[مدمرة القلوب]

سلمت يداك^_^

[شامخه بذاتي]

سلمت يداك

في انتضار جديدك وابداعك

ودي ووردي..